Sleep

To all our friends and community, 

I begin this first Campo blog during trying times. While we are eager to launch our sleepwear collection, and dress you all impeccably well for bedtime (and any other time), we are also very aware of the circumstances surrounding us and everyone in the world today. I am no medical expert, and am not here to give any medical advice, but am here writing as a friend, as a confidante, to offer some positive emotional support and some advice on what has in the past worked for me in other trying times to get to sleep.

Sleep is an essential part of life, it is essential to our body and brain function and to our immunity. The recommended 8 hrs of sleep, I find more and more to be the basis for any day. But how do we get there? How do we turn off our ever busy minds full of worrying thoughts and slip off into dream land? Here are our tips to getting to sleep and staying there. 

1. Exercise, preferably first thing in the morning. I feel I am most productive and far more relaxed all day after a morning workout. 

2. Drink plenty of water and natural caffeine-free teas throughout the day. 

2. Eat a light dinner and stop eating by 7pm. Give your digestive system enough time to work prior to getting to bed. Avoid alcohol. 

3. Draw yourself a nice warm bath an hour after dinner, preferably with Epsom salts. Empson salts I find not only help to relax but release muscle tension and stress, alleviating any pain caused by your daily workouts. At least 20 minutes soaking. I tend to spend well over an hr. 

4. Slip into your favorite Campo nightgown, of course (wink). Imagine the finest bed sheet wrapped around your body, this is what our organic cotton batiste nightgown or pajama set will feel on. Yes, all of our pieces in the current collection are made of 100% GOTS organic cotton. 

5. I take a lemon balm supplement (also known as Melissa officialis) every night right before bed. Lemon balm is an herb from the mint family. Lemon balm seems to have a calm, sedative effect. It might also reduce the growth of some viruses. Please consult with your health care professional if this is appropriate for you. 

6. Get into bed. If you are used to mediation this is the time to do it. If you are not, there are tons of guided meditation apps or videos. I am privy to 'Insight Timer'. I began using noise-cancelling head sets to really drown out any other inside or outside noises and focus intently on what is being said. The risk here is that you will fall asleep with them on. Try to start with a 10 minute meditation, work yourself up to 30. Focus on your breath to concentrate. 

An extra step is to use a journal to jot down any feelings, concerns you are having before the day ends. Writing out your feelings and working them out really helps calm your mind. 

 

Sweet Dreams to all, 

 

With love,

Cinthia

 

Please leave us a comment, if you have tried any of this and it worked for you or if you have any other suggestions.

1433 comments

  • Строительная вышка тура оптимально подходит и для ремонтных и отделочных работ, и для сбора урожая. В конструкции каждой модели предусмотрены колеса, благодаря которым вышку легко перемещать с места на место при необходимости.
    Мы предлагаем: вышка на колесах купить

    Особенности вышек тур
    • Прочность. Для того чтобы обеспечить жесткость рам, многие производители снабжают алюминиевую вышку-туру диагональными металлическими стяжками. Благодаря им лестница не сдвинется с места при резком порыве ветра и не погнется при хранении в разобранном виде.

    • Устойчивость. Вышка тура, оснащенная колесами, может начать произвольное движение. Чтобы избежать этого, в конструкции предусмотрены опорные стойки. Закрепив их на земле или другой поверхности, можно придать конструкции нужное положение на весь период работ.

    • Широкие возможности. В комплекте с некоторыми моделями идут сразу 4 настила, которые позволяют стоять сразу нескольким рабочим. Строительная вышка тура способна выдержать до 250 кг веса и не выйти из строя.

    • Удобство при использовании. Передвижные вышки туры можно разобрать за несколько минут, в этом виде они без труда помещаются в подсобном помещении, не занимая много места. Все детали окрашены в яркие цвета, благодаря чему их трудно потерять и легко заметить среди другого садового инвентаря.

    Леса для строительства – это временные вспомогательные конструкции, предназначенные для размещения материалов, инструментов и работников на заданной высоте. Широкий ассортимент у нас вы можете ознакомится и

    Отрасль применения: леса строительные леса м

    • Строительство малоэтажных зданий и строений.
    • Проведение фасадных работ.
    • Покраска стен – внутри и снаружи здания.
    • Установка декораций, сцен и осветительного оборудования.
    • Возведение арок и сложных архитектурных объектов.
    • Проведение ремонтных работ в частных домах.
    • Реставрационные работы.
    • Добыча газа и нефти.
    • Кораблестроительная отрасль.
    • Возведение мостов.

    Наши ресурсы: https://vk.com/ramnyelesa, https://baraholka.onliner.by/viewtopic.php?t=24520180,

    Barbaraopeld
  • Very fast and secure [url=https://jupitergem.com/gemstones/tourmaline-paraiba]tourmaline paraiba[/url] in service in the Best Rate!

    PiIdzSeSatgt
  • https://gamesell.ru/gkey/2780562

    gamesellru
  • РўС‹ РІСЃС‘ ещё РЅРµ СЃ нами? РўС‹ РјРЅРѕРіРѕРµ пропустил. “НАХАЛЯВУ” – канал СЃРѕ сливом лучших РїСЂРѕРјРѕРєРѕРґРѕРІ, СЃРєРёРґРѕРє, акций Рё РєСѓРїРѕРЅРѕРІ. Р’СЃС‘ абсолютно БЕСПЛАТНО! Подписывайся Рё найдёшь для себя РјРЅРѕРіРѕ ХАЛЯВЫ https://t.me/NAXALIAVU

    yourNIC
  • Доставка суши в Одессе

    Рассмотрим полезные свойства маринованного имбиря, и как его готовят
    При приготовлении полезные свойства маринованного имбиря не теряют своей ценности. В нем содержатся такие витамины, как натрий, цинк, железо, фосфор, кальций, витамины группы В и аминокислоты. Многие диетологи считают, что имбирь способствует сжиганию лишних жиров.

    Основные полезные свойства маринованного имбиря способствуют

    укреплению иммунитета,
    улучшают пищеварение,
    применяются для профилактики простудных и вирусных заболеваний,
    усиливают аппетит,
    улучшают настроение
    снимают нервное напряжение.
    В прохладное время года чай с корнем имбиря помогает укрепить иммунитет и поддерживает организм в тонусе. Но первое место он занимает, конечно, в кулинарии. При приготовлении блюд с сырой рыбой имбирь защищает организм от вредных бактерий, которые в ней находятся. Помимо этого придает блюду пикантный вкус и неповторимый аромат. Без него суши и роллы будут казаться пресными. Так что имбирь является обязательным дополнением к ним. Эфирные масла, которые в нем содержатся, улучшают аппетит и помогают пищеварению.

    Его рекомендуется применять при мариновании сырой рыбы и морепродуктов. Многие диетологи включают имбирь в составление диет. Он не только низкокалориен, но и к тому же активно расщепляет жиры и помогает бороться с лишним весом. Но помимо полезных свойств имбирь имеет и противопоказания. Его нельзя употреблять при язве желудка, гастрите, а также во время беременности и кормления грудью.
    суши Одесса
    https://newsvo.ru/poleznye-svojstva-marinovannogo-imbirja.dhtm

    Williamnog

Leave a comment